Un Curso de Autoconfianza
Un Curso de Autoconfianza es un recurso en vídeo que cree en el 2017 con herramientas para ayudarte a conocerte y autopotenciarte, para que puedas empezar a trabajar desde lo básico: Tu amor propio.
El curso está pensado para que, cada mañana, abras un nuevo vídeo con un nuevo reto para tu crecimiento personal, hasta cumplir los 32 días del curso. Toma notas durante todo el proceso, a primera hora del día, sobre cómo te sientes respecto al reto del vídeo diario y antes de acostarte, con los hándicaps que el reto te haya supuesto. Al terminar tendrás un diario de abordo de tu propio mapa interior y habrás completado algunas de las tareas más sencillas y poderosas para crecer en confianza y conectarte a tu auténtico yo.
Te cuento...
Quiero que te veas como te veo yo: Imparable. Capaz de todo. Perfecto.
Que abraces la sagrada locura que eres, que aprendas a quererte y a ser plenamente funcional, sin comprometerte con lo que los demás piensan que tú debes ser.
Que te liberes de parálisis vitales que te lastran y te agotan.
Que des pasitos, pequeños, pero cada día, hacia la persona que en tu corazón quieres ser.
1. Haz tu tarea
Si crees que el primer consejo del curso es obvio y demasiado sencillo, echa un vistazo al vídeo y cuéntame en el foro si sigues estando tan segura.
No hay nada que te haga sentir tan orgullosa de ti misma al terminar el día, pero, ¿estás segura de que estás haciendo tu tarea, o anteponiendo las necesidades de todos a las tuyas?
2. Levántate tu solo
Levantarse por la mañana se va convirtiendo con los años en un castigo. Saltamos de la cama a la carrera y perdemos esa puerta temprana para decidir, por nosotros mismos, COMO será nuestro día.
3.Haz preguntas
Quedarse sin saber sólo lleva a dar cosas por hecho, a cosas que sólo están en nuestra cabeza y que nos llevan a la paranoia, a la falta de confianza y a la sensación de fracaso.
4. Entiende tus valores básicos personales
Toleramos muchas cosas que, en nuestro interior, sabemos intolerables, porque no nos conocemos en profundidad. Una vez conozcas tus valores básicos personales, estarás preparado para defenderlos y, así para creer mucho más en ti mismo y en tu valor intrínseco.
5. Ámate a ti mismo
De verdad, decir a alguien deprimido y triste que se ame a si mismo es una especie de broma, pero ¿qué pretendes Maeve? Bueno, te quiero proponer un pequeño experimento. Uno bastante más fácil de llevar a cabo que éste "Ámate a ti misma" que, al final, es lo que pretendemos con éste curso de autoconfianza. ¿Aceptas mi reto? .
6. Cree
Cree. Ni más. Ni menos. ¿Cómo se hace eso? ¿Cuál es la fórmula milagrosa? Déjame decirte... ¡nuestro Universo está mal hecho! Sus leyes son absurdas y no ayudan nada, pero, hecha la ley, hecha la trampa, ¿no es eso?.
7. Dite a ti mismo que te puedes
Me pregunta el editor de la página web sobre qué trata éste vídeo. Pues sobre hacer lo contrario que hace todo el mundo a tu alrededor, querido editor. Sobre decir que sí, en vez que no. Sobre atreverse. Sobre ver qué pasa. Sobre cambiar nuestro diálogo interior. Sobre seguir poniéndonos retos, y no escuchar a nadie que nos diga que no podemos... Aunque ese nadie sea la voz en tu interior.
8. Escribe tus miedos para ver el trabajo que necesita ser hecho
Porque es muy diferente sentir miedo a saber a qué tememos tanto y, muchas veces, una vez plasmado en el papel, el miedo no era tal. No te voy a engañar, no hay cura contra el miedo. Y si alguien te dice lo contrario, CREO QUE TE ESTÁ MINTIENDO. Pero hay muchas herramientas para vencer el miedo y no dejar que domine tu vida. Ésta es una de ellas, la primera, la que mejores resultados da. Empieza por aquí, ya sabes, una cosa al día. Te sorprenderá.
9. Piensa en positivo
¡Mira que me gusta meterme en jardines! El pensamiento positivo... esa bestia negra que la New Age ha convertido en una supina estupidez. Pero sí, el pensamiento positivo funciona, ¡y no sólo eso! Lo necesitas... LO NECESITAS.
Sólo hay que aprender los cómos.
10. Estate preparado
Una de las trampas más profundas del pensamiento negativo, es estar continuamente pensando en todo lo malo que puede ocurrir, con la idea equivocada de que, si no pensamos en ello, ocurrirá. El afán de control nos roba el momento presente y enturbia el momento futuro... y no sirve para evitar nada.
11. Celebra las pequeñas victorias
Estoy segura de que eres el primero en felicitar y celebrar los triunfos de las personas que tanto amas, pero ¿Y los tuyos? ¿Eres capaz de celebrarlos tú solo? ¿Los reconoces? Igual no te parecen tan importantes como los de los demás... Sí, yo también he vivido eso. Y que diferente parece todo cuando te das a ti mismo el reconocimiento que mereces ¡Sin esperar a que otro lo haga por ti!
12. Haz lo que es natural en ti
¡Éste es el mío! De todos, mi preferido, el que lo ha cambiando todo, el que más me costó entender, el más fácil de llevar a cabo, el que ha supuesto un antes y un después para mi. Mi todo.
13. Maneja la aprensión
Dice el diccionario... APRENSIÓN: Escrúpulo, recelo o temor que se siente contra alguien o algo por miedo a que sea perjudicial o peligroso, en especial para la salud, o por tener un aspecto sucio o repugnante.
Vamos, que la aprensión no es algo real, es un escrúpulo. Como los niños pequeños. ¿Cuántas cosas nos vamos a perder por no saber manejar nuestra aprensión? ¡No lo vamos a permitir!
14. Busca un mentor
Vivimos en una sociedad de ídolos, más que de mentores. Pero un ídolo no es un ser humano que sea un modelo para que te mires en él para crecer como persona y sentirte bien contigo mismo.
15. Siéntete bien haciéndolo lo mejor posible
Si no eres realista con tus metas, es posible que te veas en lo más profundo de un pozo sin fondo cada vez que te ilusionas por algo nuevo. Si te fijas menos en la meta y más en el camino, verás hasta que punto eres un héroe en tu propia vida.
16. Elige amigos confiados para pasar el rato
Cuanto más tóxicas son nuestras amistades, más nos cuesta estar solos, peor es nuestra autoestima y más deprimidos estamos. Como decía Sócrates, el secreto del cambio está en concentrarse en lo nuevo, no en luchar contra lo viejo.
¡Pasa más rato con esa persona positiva! Quizás ganes la guerra sin tener que pasar por ninguna batalla.
17. Piensa lo mejor de cada situación
No te dejes engañar por las trampas del Ego, pensar lo peor no te protegerá de nada. Sólo drena tu energía vital y te acerca un paso más a la depresión y a la tristeza.
He grabado los siguientes 10 o 12 vídeos sin darme cuenta con una manchita de máscara de pestañas en el pómulo derecho. Podía volver a grabar todos los vídeos de nuevo, o, como alguien me ha dicho en Facebook ayer, qué mejor manera de hablar sobre la autoconfianza que con el ejemplo. Así que aquí estamos, mi manchita y yo, para la posteridad.
18. Pregunta cómo puedes hacerlo mejor la próxima vez
¿Por qué quedarte con la sensación del fracaso? Ya que estás puesto, entérate de qué es eso que tan poco ha gustado y mira si puedes adaptarte para que no se repita. Además, es un truco fenómeno para lidiar con personas "difíciles" que sólo nos sacan faltas. ¡Se quedan pasmadas!
19. Sonríe
Hay dos maneras de conseguir modificar tu estado de ánimo: Desde dentro y desde fuera. Me costó mucho entender que mucha gente me trataba con dureza porque, aunque yo no lo viera, la verdad es que yo era... ¡Un seto de persona! No era alguien agradable para con los demás. Pensaba que si ellos no eran simpáticos conmigo, no tenía que esforzarme en dar lo mejor de mi. Como en una pescadilla que se muerde la cola, mi actitud hacía mi vida insoportable.
20. Céntrate en la victoria y no en la pérdida
No hay trampa más grande que ver sólo lo que se quiere ver, y quedar atrapado en el pasado.
21. Céntrate en lo que se puede hacer en lugar de lo que no se puede
Gastamos una ingente cantidad de energía en cosas que no podemos controlar, que nunca ocurrirán o que ni siquiera sabemos si nos afectarán. Energía de deberíamos estar utilizando en nosotros mismos.
Al final, el precio a pagar es la sensación de no ser suficientemente buenos. Hay aprender a elegir en qué bando queremos estar: Contra nosotros o a favor de nosotros.
22. Concéntrate en la lucha y no en el esfuerzo
Aquí estamos de nuevo, mi manchita negra y yo. El mensaje está claro; los problemas no se pueden abarcar de golpe, a no ser que quieras acabar con tu autoestima por los suelos, sin energía y en fracaso. Hay otra manera de hacer las cosas, o ¿Acaso crees que las personas exitosas se vuelven locas a si mismas intentando abarcar más de lo que pueden ? ¡Todos somos iguales! Tenemos los mismos miedos y angustia ante el fracaso. Es sólo que ellas conocen los secretos de la Autoconfianza.
23. Da un paseo para comprobar cuan confortable te encuentras con ello
Me decía hoy una alumna que había tenido que cancelar la clase por una equivocación MÍA, que se sentía culpable por no haber hecho bien el trabajo del día. La mejor manera de evitar éstos golpes innecesarios en nuestra autoestima es no comprometernos a nada hasta comprobar si nos sentimos a gusto con ello. Igual que en Amazon, y su garantía de devolución, te sorprenderá comprobar en cuántos ámbitos de nuestra vida podemos hacer una "prueba previa" con sólo pedirlo o advertir de nuestras intenciones.
Y de qué manera nuestros miedos se disipan con sólo probar si la experiencia nos gusta, si podremos con ello o si, sencillamente, es para nosotros.
24. Relájate, inspira profundamente
Ésta es la tontería más tonta de todo el curso... ¿O no? ¿Te has dado cuenta de cuántas veces a lo largo del día contienes la respiración, o respiras como un perrito en un día de verano? Lo que inhalas es lo que va directo a tu cerebro ¿Con qué estás alimentando a tu cerebro hoy?
25. Haz las cosas en las que eres bueno
¿Quieres un chute extra de autoestima hoy? Pues deja de ponerte todo tan difícil a ti mismo. Sabes en lo que eres bueno ¡Lo sabes! Demuéstratelo a ti mismo y a los demás hoy.
26. Ignora la voz que te dice que no puedes
Si sólo vas a ver un vídeo del curso ¡Qué sea éste! Cuando entiendas cómo funciona ésta trampa de tu mente, el mundo, por fin, será para ti un lugar lleno de posibilidades ¡Porque eso es precisamente lo que es!
27. Mantente activo, mueve tu cuerpo
Si crees que hacer ejercicio es algo que hacen otros para adelgazar, otros con más fuerza de voluntad que tú, o crees que es enfundarse en unas mayas carísimas de Nike y correr la maratón de Nueva York, tengo noticias para ti: Hollywood nos la ha metido doblada, otra vez. El ejercicio no es eso. Es mover las carnes para eliminar toxinas y crear hormonas del placer. Te lo dice una chica con una mancha de maquillaje negro en la mejilla... ¡Cómo no creerla!
28. Ayuda a otros
Mi tabla salvavidas. Olvidar el recibir y sólo dar. De la angustia de que los demás no cuenten con nosotros o de ser ignorados o que abusen de nuestra confianza y aprecio, a la liberación que da la capacidad de dar. Por dar. Y recibir a cambio mucho más de lo que habías jamás imaginado, ni en tus fantasías más locas.
29. Aprende a dejar ir el pasado
Ni hoy ni mañana. Pero ponte a ello. Cada día. No hay nada que te esté robando más energía para tener la vida que sueñas, y te esté haciendo sentir más pequeña. El pasado no existe, créeme. Ni para aprender lecciones. Todo lo que tienes es el AHORA.
30. VÍSTETE BIEN
La chica con la manchita negra en la mejilla te va a hablar sobre lo importante que es para tu autoimagen personal verte bonita y arreglada. Si lo sabrá ella...
31. Crea objetivos
Y un objetivo no es esa lista apresurada de cosas para hacer mañana que escribes antes de acostarte, con la decisión de no "fallarte" a ti mismo mañana y la sospecha de que lo acabarás haciendo otra vez. Objetivos son sueños convertidos en planes realizables, no para machacarte a ti mismo, sino para conseguir todo aquello que te hace feliz... Aunque sea por un día. Porque, para eso, no hay más excusas. ¿Te suena?
32. Haz cumplidos a otras personas
Te voy a contar un secreto: Gran parte de mi vida fui una persona muy reactiva y a la defensiva. Claro, que yo no lo sabía. Tardé en entender que cambiando mi manera de tratar al prójimo, atraería a las personas correctas.